“La soledad se admira y desea cuando no se sufre, pero la necesidad humana de compartir cosas es evidente”. Carmen Martín Gaite
¿Qué se conoce como soledad?
Todos en algún momento de nuestra vida hemos experimentado el sentimiento de soledad. Según nuestro carácter y nuestro momento vital podemos experimentar la soledad de diferentes maneras. Biológicamente somos seres sociables que viven en comunidad, y por ello, necesitamos el contacto y la relación con otras personas de manera habitual para aportar en nuestra vida una sensación de seguridad y bienestar para mantener nuestro equilibrio psicológico. Sin embargo, la soledad puede aparecer incluso estando rodeados de muchas personas, que es lo que se conoce como soledad emocional.
La soledad emocional está relacionada directamente con sentimientos de incomprensión, inseguridad y tristeza. Puede tratarse de una experiencia profundamente dolorosa, especialmente cuando se siente de una manera prolongada o intensa. La soledad es un estado emocional que surge cuando una persona siente una falta de conexión significativa con otras personas o con el mundo en general. Si sentimos que las personas que tenemos a nuestro alrededor no nos entienden ni comparten nuestros valores o sentimientos, esto nos genera malestar.
¿Cómo se manifiesta la soledad emocional?
La soledad puede manifestarse de diferentes formas y los síntomas pueden variar dependiendo de la persona. Sin embargo, algunos síntomas comunes de la soledad emocional pueden incluir:
- Sentimientos de tristeza, ansiedad o depresión.
- Sensación de aislamiento y desconexión de las demás personas.
- Falta de interés en las actividades que antes eran placenteras.
- Baja autoestima y desmotivación.
- Sentimientos de abandono y desesperanza.
- Dificultad para confiar en los demás y establecer relaciones cercanas y duraderas.
Si estás experimentando alguno de estos síntomas, existe la posibilidad de que estés sufriendo soledad emocional, por lo que es importante buscar apoyo de un psicoterapeuta si este sentimiento se instaura durante mucho tiempo y de una manera intensa y persistente. Un profesional de la salud mental puede ayudar a entender los sentimientos de soledad de una manera más sana y constructiva, ayudando a las personas a encontrar formas más saludables de lidiar con la soledad emocional y comprender mejor los sentimientos que la provocan.
Los estudios de salud mental recientes han encontrado que la soledad es un sentimiento muy recurrente en nuestra sociedad y puede tener un efecto significativo y directo en nuestra salud mental y física. Varios estudios han descubierto que la soledad crónica y la falta de conexión social pueden conllevar el aumento de riesgo de enfermedades cardíacas, deterioro cognitivo, depresión y otras enfermedades mentales. Los adultos mayores son particularmente susceptibles a los efectos negativos de la soledad, aunque también los jóvenes, especialmente en la adolescencia notan estos síntomas de soledad emocional.
La soledad y el crecimiento personal
Desde el punto de vista de la psicología humanista, la soledad es una experiencia que resulta difícil pero a la vez es necesaria. Esta perspectiva sostiene que la soledad es una parte inherente a la experiencia humana y que forma parte del crecimiento personal. En definitiva, la soledad nos ayuda a conectar con nuestros sentimientos más profundos y a desarrollar una mayor comprensión de nosotros mismos.
La soledad puede convertirse en una fuerza que nos motive a cambiar y mejorar nuestras vidas, nos permite conocernos de una manera más profunda, identificando de una manera clara nuestras necesidades, deseos y aspiraciones. Nos puede motivar a reflexionar sobre nuestras metas en la vida, establecer nuevas metas y, con ello, nos ayuda a encontrar y tomar medidas para mejorar nuestra solución personal.
La psicología y la filosofía nos ayudan a replantearnos la soledad
Una de las fuentes de la que bebe la psicología humanista es el filósofo holandés Baruch Spinoza. Este autor afirma que la soledad es una parte integral de la vida humana. En su obra “Ética”, Spinoza defiende que la soledad es una experiencia necesaria para el crecimiento personal, ofreciéndonos un espacio para reflexionar sobre nuestras ideas, sentimientos y aspiraciones. La soledad supone una profunda introspección y la considera una parte fundamental de la vida ética y auténtica.
Spinoza considera que la soledad nos permite también conectar con nuestra creatividad interior y nuestra capacidad de autodescubrimiento. Para el filósofo, la soledad nos ayuda a establecer una conexión más profunda con nosotros mismos, lo que a su vez nos permite tener un conocimiento más profundo de nuestras necesidades y deseos. Esta comprensión más amplia de nosotros mismos nos permite llevar a cabo los cambios necesarios para alcanzar nuestras metas
El filósofo surcoreano Byung-Chul Han ofrece asimismo una perspectiva interesante acerca de la soledad. En su obra “La Psique de la Sociedad del Rendimiento”, Han destaca la manera en que la soledad se ha vuelto un sentimiento cada vez más presente y más común en la vida moderna. Según el filósofo, el aumento de la soledad se debe principalmente a la creciente individualización a la que tiende la cultura en la que vivimos, la cual nos lleva a enfocarnos en nuestras propias necesidades hasta llegar a un punto de vista egoísta. Sin embargo, para Han la soledad es una experiencia que puede ser potencialmente positiva al ayudar a deshacernos de los límites impuestos por la sociedad y propiciar a explorar nuestras identidades interiores. Han también plantea la soledad como una oportunidad para conocernos mejor a nosotros mismos, no como un estado a evitar. Esta profunda comprensión de nosotros mismos nos ayuda a descubrir y alcanzar nuestras aspiraciones y metas más profundas.
Por lo tanto, aunque la soledad pueda ayudarnos a conocernos mejor y conectar con nosotros mismos, cuando se siente de una manera muy intensa y prolongada es importante buscar ayuda de un psicólogo para ayudarte a entender mejor tus sentimientos y lidiar con el sentimiento de soledad de una manera más saludable.
